Фитнес для беременных

29 марта 2019 - Администратор
Фитнес для беременных

Фитнес для беременных – это не только физические упражнения, но и обучение техникам расслабления и дыхания.

Упражнения в фитнесе для беременных направлены также на укрепление определенных групп мышц. Прежде всего, это необходимо, чтобы избежать внутренних травм во время родов. Большая нагрузка во время беременности ложится на спину, и минимизировать риск возникновения проблем с позвоночником позволят специальные упражнения.

 

 

 

Как подготовится к занятию и какие вопросы задать тренеру?


Следует помнить о том, что программа тренировок для беременных должна отличаться в зависимости от срока беременности. Прежде чем приступить к тренировкам, поинтересуйтесь врачом и тренером.

 

Фитнес после родов.

 

После родов часто возникает вопрос – как вернуть прежнюю форму? Здесь важно не торопиться, чтобы вместо прекрасной фигуры не получить осложнения. Позвольте своему организму спокойно восстановиться и только после этого приступайте к корректировке форм. Нагрузки должны соответствовать физическому состоянию и подготовленности, необходимо соблюдать разумный баланс: интенсивность должна быть достаточной, чтобы быстро восстановить фигуру, но не привести к переутомлению, не говоря уже о более тяжких последствиях.

 

Вот правила, которые сделают занятия наслаждением, а отражение в зеркале безупречным:

 

поэтапный подход: начните тренировки с аэробных занятий, ходьбы, плаванья, не слишком нагружая мышцы, уделяйте им 20 минут 2-3 раза в неделю и постепенно, внимательно наблюдая за своим состоянием, увеличивайте нагрузки.

 

гибкость: растяжка необходима, чтобы подготовить мышцы к более серьезным нагрузкам. Старайтесь перед силовыми тренировками плавно и медленно, без рывков, растягивать мышцы бедер, живота и спины.

 

упражнения на сопротивление: например, упражнения на пресс, однако не рекомендуется в первые месяцы после родов выполнять упражнения на нижний пресс.

 

Подберите несколько несложных упражнений на основные группы мышц и попытайтесь ввести себе в привычку их ежедневное выполнение, тогда лишние килограммы растворятся без остатка.

 

Какие бы задачи перед вами не стояли – подготовка к родам или восстановление после них, не забудьте посоветоваться с вашим врачом!

 

Приглашаем вас на индивидуальные занятия "Фитнес для Беременных" в городе Балашиха.

Ваш инструктор: Корнеева Кристина

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!